Warm -up 메디신볼 그룹 패스 (스쿼트/플랭크) 프론트스쿼트 빌드업 10*3 35 -115 파운드 WOD Amrap 10 min. 30 스쿼트 20 싯업 10 버피🐻크로스핏인데 크로스핏이없어. 크로스핏 하러 왔는데, 오늘은 바벨도 철봉도 없다. 기본 스쿼트 싯업 버피로만 이루어진 유산소 와드라해야하나? 음... 괜히 왔어 ....🥺 암랩 10분이면 10분동안 최대한 많이 빠르게 수행하라는 뜻인데 나 와드하다가 중간에 선풍기앞에서 쉬고, 중간에 음료수 먹으러다니고 그러니까 혬코가 웃긴대🤣🤣 내가 와드 이해를 잘못한 줄 알았대 ㅋㅋㅋ 아니요. (정색) 저는 너무 잘 알고 있습니다. 단지 열심히 하지않았을 뿐이에오 ㅠㅠ 회사갔다가 운동까지 온것만으로 난 이미 성공한걸요? ㅋㅋㅋㅋ🐻쓰로다운 맹연습!!나 말..
