나의 반짝이는 하루🐻

🏋🏻‍♀️귀여운꼬꼬마 영상도우미들 룰 숙지를 위한 도움영상 올라온게 너무 귀엽다. 빠르게 휘릭휘릭 돌아다니는 회원님들과 혬코가 귀여워서 세번봄 ㅋㅋㅋㅋ 룰도 숙지해야지! :-) 머슬업 하는 남자는 특히 더 귀엽네? 🙊이벤트1 예시영상이벤트2&3 예시영상 🏋🏻‍♀️드디어 내일. 인원수 채운다는 마음으로 가볍게 하자던 그 약속 어디가고 갑자기 진심이 되어서는 와드 계획까지 짰다. 회식을 하려면 경기를 해야해. 라는 마음이었는데 ... 같은 팀 대식 영범 회원이 너무 노력하니까 나도 쉽게 생각하면 안되겠다. 내일 진짜 전완없어지고 햄스트링 찢어지게 해볼게!! 뭐 설마 심장이라도 멈추겠어?? (라고 쓰지만 지금 진짜 심장 쫄림....;) 금요일은 역도 와드라 가야하는데 괜히 낼 턴디션에 지장있을까봐 오늘은 운동..

A level Team of 2 2 Round 80 Dubble under 80 Squat 60 band pull up 40 Hang power snatch 55lb🏋🏻‍♀️잘못된 운동복 선택... 행 파워 스내치라서 무릎 위부터 바벨을 쓸어 올려야 하는데 오늘의 바지 선택이 문제였다. 습하고 더워진 날씨에 열까지 오르니 땀이 허벅지에서도 나. 자꾸 바벨이 쓸려서 레깅스 입을 걸 하는 생각이 와드 하는 내내 들었어 🏋🏻‍♀️ 짐내스틱 진짜 싫어살이 오르면 역도가 잘되고, 짐내가 무너지는데 요새 딱 이 상태. 바벨 드는 것보다 내 몸무게로 철봉 매달리는 게 배로 힘들다. 내가 하기 싫어서 천천히 하는 게 아냐.... 죽을 것 같아서 그래 진짜 ㅎㅎㅎ 남들 다섯 개씩 쭉쭉 당길 때 난 한 개씩 한 개씩 차곡..

오늘의 와드🏋🏻‍♀️1.Front Squat 3 x 3 (무게고정) 2.For time 15 Thruster 65파운드 25 v-up 12 Thruster 25 v-up 9 Thruster 25 v-up 6 Thruster 25 v-up 3 Thruster🏋🏻‍♀️미친 브이업와 쓰러스터의 반복....브이업이 좀 부담스러워서 다른 걸로 대체하려 했는데 오늘와드는 그런 거 없어 브이업만 해! 였다. 하... 그래서 그냥 Rxd로 했음. 시간 내에 끝내지 못해도 그냥 하자 알엑스디...🫠프런트 스쾃 기록은 135 파운드 x 3 🫠와드 기록은 타임캡 5초 남긴 11분 55초 😄기록판에는 없지만 내 위에는 같은 rxd를 5분대에 끊은 사람이 두 분이나 계셨다. 그분들이랑 같은 타임에 운동을 했다면 두 바퀴 돌고 ..

Team of 2 (TC 25min) for time 60 cal row 60 DB snatch 15kg (얼터) 50 cal row 50 one arm DB hang C&J (5개씩) 40 cal row 40 one arm DB thruster (5개씩) 30 cal row 30 devil press (얼터) 한동안 어깨가 안좋아서 와드할때 스케일로 낮춰서 했었는데 오늘은 왠지 rxd 가능할거같았다. rxd하는 여자회원이 주미랑 나여서 둘이 팀할줄알았는데 공평하게 묵찌로 정하기로. 일곱명이서 묵찌✊️✌️로 팀을 나누는데 누가 빠🖐를 냈어... 왜 그러시는거예요?! 혼자하고싶은건가요?ㅋㅋ 태홍씨는 로잉도 너무 쉽게 타고.... 덤벨도 너무 깃털처럼 가볍게 들어서.... 오늘도 나만 조져진 와드였다. 많이..

크로스핏 이란 운동을 시작한지도 벌써 6년정도 된 것 같다. 헬스는 고립운동이고 지루하게 느껴져서 미정쓰 추천으로 시작한 크로스핏을 이렇게 오래 하게 될 줄은 나도 몰랐음지도받으려면 PT를 받아야하는 헬스랑 다르게 한달 수강료 저렴한 곳은 15만원부터 비싸면 23만원정도까지 다양하게 분포되어있는 크로스핏은 사실 비용이 싼편은 아니다. (헬스장이야 1년 등록 행사 이벤트도 하고 한달에 4만원-5만원 하는 곳도 많지만 크로스핏이 한달 수강료 4만원인 곳은 절대없지 ) 그도 그럴 것이 이용료가 아닌 수강료라고 하지않았던가? 크로스핏은 코치님이 계시고 수업을 하는 운동이다. 그날 그말의 정해진 운동을 수행하고 지도를 받는 곳이란 말이지.크로스핏 그거 위험한 운동 아니니? 다친다던데. 되게 힘들다던데? 하면서 다..

가정의 달을 맞이해서 이음카드 한도 상향조정! 기존 30만원한도에서 이번 달만 100만원으로 증액되서 두 달치 시원하게 질러줬다. 원래 장기등록회원이라 한달 비용 15만원이었는데 두 달 결제했더니 추가 할인 들어가서 28만원에 결제. 이거 개꿀이네? 이번달에 추가로 월급 나오면 더 결제해야지❤️원래 최고무게 원알엠이 245파운드였는데 허리다치기 전 작년 여름 무게라서 시도도 안해보고 215파운드에서 끝냈다. 욕심 내서 더 들어볼 수도 있었고 들수는 있을 것같았지만 허리 말리면서 들었다가는 내일 몸져누울 것이 뻔히 보였기때문에 참았어... 나 잘한거지? ㅎㅎ;;;⏰️1분 운동 1분 휴식 6라운드 🏋🏻‍♀️데드리프트 95lb(43kg) *10회 🏋🏻‍♀️나머지 시간은 반동푸시업 ✔️30-25-20-21-16..