나의 반짝이는 하루🐻

RXD Team of 3 EVENT 1 ⏰️ 9'45" For time(Time Cap:10minutes) 선수A 영범 15-12-9 Thruster 95/55 pull up 선수B 남숙 30 Clean and jerk 115/65 선수C 대식 20 Bar Muscle Up 🏋🏻‍♀️영범이의 플랜B. 남숙 🚫⭕️⭕️⭕️🚫⭕️⭕️⭕️ 대식 ⭕️⭕️🚫⭕️⭕️🚫⭕️🚫 영범 ⭕️🚫⭕️🚫⭕️⭕️🚫⭕️EVENT 2 AMRAP 10 ⏰️1R+52(boxjump 10) 6 Syn One-Arm Alternating Devil press 22.5 kg/12.5kg 30 Deadlift 225/135 6 Syn One-Arm Alternating Devil press 30 Box jump over 24/20 6 Syn O..

A level Team of 2 2 Round 80 Dubble under 80 Squat 60 band pull up 40 Hang power snatch 55lb🏋🏻‍♀️잘못된 운동복 선택... 행 파워 스내치라서 무릎 위부터 바벨을 쓸어 올려야 하는데 오늘의 바지 선택이 문제였다. 습하고 더워진 날씨에 열까지 오르니 땀이 허벅지에서도 나. 자꾸 바벨이 쓸려서 레깅스 입을 걸 하는 생각이 와드 하는 내내 들었어 🏋🏻‍♀️ 짐내스틱 진짜 싫어살이 오르면 역도가 잘되고, 짐내가 무너지는데 요새 딱 이 상태. 바벨 드는 것보다 내 몸무게로 철봉 매달리는 게 배로 힘들다. 내가 하기 싫어서 천천히 하는 게 아냐.... 죽을 것 같아서 그래 진짜 ㅎㅎㅎ 남들 다섯 개씩 쭉쭉 당길 때 난 한 개씩 한 개씩 차곡..

크로스핏 이란 운동을 시작한지도 벌써 6년정도 된 것 같다. 헬스는 고립운동이고 지루하게 느껴져서 미정쓰 추천으로 시작한 크로스핏을 이렇게 오래 하게 될 줄은 나도 몰랐음지도받으려면 PT를 받아야하는 헬스랑 다르게 한달 수강료 저렴한 곳은 15만원부터 비싸면 23만원정도까지 다양하게 분포되어있는 크로스핏은 사실 비용이 싼편은 아니다. (헬스장이야 1년 등록 행사 이벤트도 하고 한달에 4만원-5만원 하는 곳도 많지만 크로스핏이 한달 수강료 4만원인 곳은 절대없지 ) 그도 그럴 것이 이용료가 아닌 수강료라고 하지않았던가? 크로스핏은 코치님이 계시고 수업을 하는 운동이다. 그날 그말의 정해진 운동을 수행하고 지도를 받는 곳이란 말이지.크로스핏 그거 위험한 운동 아니니? 다친다던데. 되게 힘들다던데? 하면서 다..

For time (15 min) 21-15-9 Push press 65lb bar over burpee 50-40-30 sit-up6시에 퇴근해서 박스 도착 설렁설렁 바이크 타면서 부업 살짝 하고,간단한 어깨강화 견갑골 릴랙스 등 풀어주는 웜업 후,스트릭 프레스 PR 측정! 80파운드는 안 들리고, 75파운드는 들려서 단 1 파운드라도 늘리고 싶은 마음에 0.5kg짜리 원판 끼우고 도전!!! 아주아주 갠신히 들어 올렸다. 여자들은 이거 무게가 도통 늘지를 않는다는.... 그래서 77.2파운드라는 소중한 기록 탄생 ㅋㅋ 나중에 기록판보고 코치님이 웃으면서 소수점 뭐냐고 ㅋㅋㅋ 아 코치님이 뭘 알아 여 ㅠㅠ 1파운드도 소중하다고요 ㅋㅋㅋ허리가 아프니까 바오브버피할 때마다 허리 숙이고 콩콩 뛴다거나, 싯업할때..

사람 없는 시간에 호다닥닥 찍어본 박스 사진- 월볼, 폼롤러, 공용줄넘기, 샌드백, 박스, 로잉, 스키, 트레드밀, 어설트바이크까지 없는 게 없는 우리 A4U! 그래서인지 자꾸 와드에 "애니머신 cal"이 나온다. 박스의 자신감이랄까?박스 포토존에서 멋진 척 찍었지만 요새 다시 포동동 살이 올라서 살빼야겠다는 생각만 든다. 살찌는데도 돈이 드는데, 살 빼는 데는 돈과 시간과 노오력까지필요하다. 좀 억울해... 수업시간보다 일찍 도착한 탓에 멍하니 있기엔 좀 그래서 자전거 200칼로리 굴렸다. 오늘의 스트렝스는 원알엠. 한 번들수 있는 최대 무게 찾기. 이전 기록을 찾아봤는데 185lb였어서 유지만 하자는 마음으로 들었는데 코치도, 대표도 모두이지~하다며 더 들어보라하길래 195lb 도전했다가 바벨에 깔릴..