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Warm -up
메디신볼 그룹 패스
(스쿼트/플랭크)
프론트스쿼트 빌드업 10*3
35 -115 파운드
WOD
Amrap 10 min.
30 스쿼트 20 싯업 10 버피
🐻크로스핏인데 크로스핏이없어.
크로스핏 하러 왔는데, 오늘은 바벨도 철봉도 없다.
기본 스쿼트 싯업 버피로만 이루어진 유산소 와드라해야하나? 음... 괜히 왔어 ....🥺
암랩 10분이면 10분동안 최대한 많이 빠르게 수행하라는 뜻인데 나 와드하다가 중간에 선풍기앞에서 쉬고, 중간에 음료수 먹으러다니고 그러니까 혬코가 웃긴대🤣🤣
내가 와드 이해를 잘못한 줄 알았대 ㅋㅋㅋ
아니요. (정색) 저는 너무 잘 알고 있습니다.
단지 열심히 하지않았을 뿐이에오 ㅠㅠ
회사갔다가 운동까지 온것만으로 난 이미 성공한걸요?
ㅋㅋㅋㅋ
🐻쓰로다운 맹연습!!
나 말고 8시와드하신 회원들의 토요일 예행연습 중.
귀여워 귀여워
뭐든 열심히하고 재밌을 때다.
(크로스핏6년차의 할머니모먼트)
토요일에 조져질텐데 미리 힘들기싫어요 저눈요 ㅠ
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