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🏋🏻♀️데드리프트 싫어....
옛날옛적 데드하다가 허리 아작나고, 작년부터 꾸준한 허리통증으로 데드는 더더욱 싫어하게됐다.
운동 골라먹는거 아니라는데 데드만 나오면 너무 가기가싫어... 비싼돈주고 끊어놓고 재밌는거만 할라그러고 나도 참..
어쨌든 그래도 가기는 갔다.
(다 안하고 설렁설렁하지모)하는 마음으로-
🏋🏻♀️오늘의 와드
1.스트렝스는 데드리프트 빌드업 10-10-10
35 빈바부터 시작해서
105 파운드로 10번
125 파운드로 10번
165 파운드로 10번
2.E 3 OM
- 30 Deadlift 125파운드
- 30 Pull up
- 35cal Row
바벨 하나만 셋팅해놓고 같이 사용해서
나는 풀업-로잉-데드 순서로 했는데....
밴드 셋팅해놓고 걍 맨몸 풀업했다.
결과는 처참쓰 헤헷🫠
풀업 30개 로잉 30cal 데드 25개 함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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