나의 반짝이는 하루🐻

#오운완키미 6R 5 Clean & Jerk 95lb 8 cal Row Then, 200 Sit up금요일은 역도 와드랬다! 히히 정말 오랜만에 하는 클린 앤 저크- 숨통 터지게 하는 짐네도 없어서 재밌게 운동하고 왔다. 팀전은 아무래도 내 페이스대로 하지 못해서 힘들어하는 편인데 오늘은 다행히 6시 타임 회원이 홀수였던 데다가 이미 남자 Rxd팀은 짜였기 때문에 혼자 할 수 있었음- 그래서 팀오브 2에서 솔로 와드로 변경. 6라운드에 싯업 200개니까 사실 더 일찍 끝냈어야 맞는거깅한데, 허리 아플까 봐 싯업을 천천히 했더니 타임캡 내로 끝내진 못했다. 그래도 뭐 12개 정도 모자란 거니까 괜찮아 잘했어. 나 스스로는 만족했음

이집이 좋겠네 주소 : 경기 양주시 장흥면 권율로 253 전화 : 031-855-8913 네이버 예약 가능 (현장 대기도 가능!) 아무래도 가격 안에는 자릿값까지 포함일 테지만 그럼에도 불구하고 절대 싼 가격은 아니었던 누룽지 백숙- 근데 저 누룽지는 맛있었다. 메뉴에는 삼겹살도 있고, 백숙, 파전, 심지어 중국집 음식도있었는데 아무래도 중국집 음식은 주문하면 주변 중국집에서 배달을 와서 음식만 테이블에서 받아먹는 그런 시스템인듯 싶었다. 양쪽 테이블 사이에 물길이 흐르고, 가게 뒤편은 얕은 물이 흐르는 계곡이랑 연결이 돼있어서 애기들은 물놀이하고, 어른들은 음식 먹고 하는 분위기였다. 음식점이 이렇다보니 음식점안에 샤워실이 있어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 완전 신기방기쓰 음식만 먹고 바로 자리를 떠야 하는 음식점과는 ..

EMOM 10 5 Lateral burpee over bar 2 Jump(콩콩) 6 S2OH 95lb 매 1분마다 쉬는 시간 없이 5 버피 오버 바 콩콩이랑 6 저크는 무리라는 판단... 1분 안에 수행하고 내 쉬는 시간까지 챙겨야 하는데 버피 하다가 시간 다 갈듯했다. 버피개수를 덜하고 저크를 좀 무겁게 할까 싶어서 95파운드로도 슬쩍해봤는데 역도 연습을 너무 안 하기도 했고 아직 어깨가 불안정해서 ( 혬코치도 좀 불안해 보인다고..) 🫠🫠🫠 75파운드로 수행. 와드하고 나니까 6라운드쯤 까지는 계속 30초씩은 남아서 멀뚱멀뚱 쉬어서 음... C 말고 B로 할 걸 그랬나? 내가 잘못생각했나싶었는데.. 8라운드쯤 되니까 쉬는 시간이 10초씩밖에 안 남더라. 역시 내 계획은 완벽했던 거네- 나는 날 너무 ..

운동 안 갈래.... 생떼 부려도 소용없었다. 연차 쓰고 쉬는 날인데 남친한테 등 떠밀려서 운동 감🤦🏻‍♀️ 아니... 자기는 운동복 안 가져왔다고... 왜 나만? 엉? 왜??!! 하 참 나 ㅠㅠㅠㅠㅠ 어제 등산여파로 각 다리별로 체감상 무게 1톤인데 햇살핏 간 나새낑 칭찬해 주세요🐨Team of 2 AMRAP 25 60 1 mat HSPU 50 shuttle run 7m 40 burpee to target 30 D.B walking runge (10kg)주로 햇살핏 하시는 듯한 희원회원이랑 팀이 됐는데, 핸푸는 내가 쬐금 더 잘하고, 나머지는 희원회원이 엄청 잘했다. 어른 쪽 골반쪽 방사통인지 근육통인지 런지 할 때마다 찌릿찌릿 찢어지는 느낌이 들어서 한 발로만 런지 했다. 그런데 그마저도 계속하니 피..

장모 곱슬인 남구는 털 빗기도 싫어해서 자주 엉키는데 손으로 쓰다듬는거는 허락하면서 빗질만 시작하면 아웅! 꺄웅!하면서 있는 짜증 , 없는 짜증을 다 낸다 ㅋㅋㅋ 코딱지 만한게 성질부리는거보면 제법 웃겨 아주. 너 그래봤자 하나도 안무섭거든?등쪽을 야매미용해놨더니 아직은 날씨가 쌀쌀해서 추운지 자주 이불 속으로 파고든다. 이불 동굴 만들어 주지않으면 앞 발로 이불 파면서 또 짜증 부림..... 하...🤦🏻‍♀️이불 동굴 만들어줬더니 편한 자세 찾아서 눕더니 곧장 자기 시작 ㅎㅎㅎㅎ 남구 코가 찡코라서 사람처럼 코도 곤다. 드르렁은 아니고 고롱고롱 삑삑... 하고 귀여운 소리가 남-같이 침대에서 자는건 좋은데 너무 얼굴을 가까이 대고 자면 콧 수염때문에 간지럽기도 하고, 침대중앙집권형으로 주무시는터라 내가..

평소 사용하는 전자기기랑 보조배터리까지 2구 고속 충전기로 돌려가며 충전하기에 너무 귀찮기도하고, 충전선끼리도 엉키고 꼬이고 보기 흉해서 눈여겨봤다가 구매- 갤럭시S22 울트라갤럭시워치 4보조배터리 50000w공기계폰 2대갤럭시탭 S7진짜 머리맡에 저거 다 충전시키면서 자다가는 전자파에 둘러쌓여서 건강에 너무 안좋을 것 같은....🫠 5월 5일 도착확률이 95% 였지만, 5%의 확률을 뚫고 5월 6일 도착 ㅋㅋㅋ🤣밀림방지패드의 파란색이 묘하게 업장 느낌이 나면서 진입장벽이었지만 내 침대 옆 너벌거리는 충전선을 더는 참을 수 없다. 패드가 그냥 본체 위에 얹는거라서 빼봤는데 그럼 접지력이없어서 미끄러질 듯... 그냥 내가 양보하기로 ....태블렛도 안정감있게 충전가능! 케이스는 빼야 좀 수월하게 틈에 꽂기..

다들 잘 알걸- 넷플릭스 안에서 제일 오래 체류하고 많이 보는 화면이 요 화면이라는 거. 볼 거 다 보고 본거 또 보고 취향 맞는 것만 주구장창 사골우리듯 돌려보다가 꽤 오랜 기간 한국 넷플릭스 순위 안에 있는 환혼을 보기 시작했다. 환혼시간토, 일 오후 9:10 (2022-06-18~)출연이재욱, 정소민, 오나라, 주상욱, 배강희, 고윤정, 황민현, 유준상, 유인수, 이하율, 이도경, 홍서희, 정지안, 김용진, 조재윤, 최지호, 차용학, 박은혜, 주석태, 아린, 신승호, 최광일, 강경헌, 박병은, 이기섭, 정지순, 박소진, 임철수, 서혜원, 우현, 이지후, 이봉준, 주민수채널tvN장르는 로맨틱,코메디,시대물,판타지 ㅋㅋ특징은 감정을 파고드는 거부할 수 없는 이끌림이라고써있다 ㅎㅎㅎㅎ환혼: 빛과 그림자시..