나의 반짝이는 하루🐻

💙검단신도시 말많은 검단신도시가 우리집 바로 옆에 있다. 장릉을 가려서 아파트를 부수네마네 뉴스에도 오르락내리락하고, 바로 최근에는 짓고있던 아파트의 지하주차장이 무너졌다는 그 검단신도시-💙신도시=산책코스신도시에는 호수공원이나 산책코스가 무조건 따라붙나보다. 예전에는 없던 건데(이동네 20년째거주중) 신도시짓는다니까 땅을 파고 물길을 내더니 뚝방길마냥 물흐르고 풀숲있는 조깅코스가 생겼다. 아라뱃길이랑 연결되는것처럼 지도 상에는 표시되는데 실제로가면 길 끊겨있음. 덕분에 길건너 옆동네 사는 나도 혜택을 본다. 쩡이랑 산책코스 종종 걷는데 청라호수공원보다는 어둡다. 밤에는 어두워서 혼자 나오기는 좀 그렇다. 군데군데 조명이 더 있어야할 것같아. 무서워 아직은.

피고개의 유래는 옛날 서구 검암동에 살던 해주 정씨 형제의 이야기로 거슬러 올라가는데 정씨 형제는 진사시에 합격했지만 억울하게 관직을 삭탈당하고 이 고개를 넘어오다 피를 토하고 죽었다고 해서 붙여진 이름이라한다. 어쩐지 좀 이름이 무서웠어-서구와 계양구의 경계선을 지나 둘레길은 ‘계양산장미원’에 도착! 장미원에는 아직도 장미꽃이 남아있었다. 장미원 앞에 왕복2차선만한 도로를 따라 직진. 이 도로의 끝에서 오른쪽으로 빠져 나가면 계양문화회관에 도착하게 된다.

A level Team of 2 2 Round 80 Dubble under 80 Squat 60 band pull up 40 Hang power snatch 55lb🏋🏻‍♀️잘못된 운동복 선택... 행 파워 스내치라서 무릎 위부터 바벨을 쓸어 올려야 하는데 오늘의 바지 선택이 문제였다. 습하고 더워진 날씨에 열까지 오르니 땀이 허벅지에서도 나. 자꾸 바벨이 쓸려서 레깅스 입을 걸 하는 생각이 와드 하는 내내 들었어 🏋🏻‍♀️ 짐내스틱 진짜 싫어살이 오르면 역도가 잘되고, 짐내가 무너지는데 요새 딱 이 상태. 바벨 드는 것보다 내 몸무게로 철봉 매달리는 게 배로 힘들다. 내가 하기 싫어서 천천히 하는 게 아냐.... 죽을 것 같아서 그래 진짜 ㅎㅎㅎ 남들 다섯 개씩 쭉쭉 당길 때 난 한 개씩 한 개씩 차곡..

🏃‍♀️오늘은 달리기인스타 스토리로 언뜻 본 오늘 크로스핏 와드가 400m Run과 데드리프트.... 어제 브이업헸는데 데드리프트까지 고중량으로하면 안봐도 허리 바사삭 쿠크다스 될 것만 같아서 오늘은 밤산책으로 운동- 한창 다이어트하려고 자주 뛸 때는 4.5km를 27분대에는 뛰었는데 이젠 못하겠어🐇더 글로리 촬영지 바둑공원달토끼가 있는 코너를 돌아 전각(?)근처까지가면 유명한 넷플릭스 드라마... 더글로리 촬영지가 나온다. 예전에 한창 뛸 그 시기에 드라마 촬영중이라며 가림판이 설치되있어서 무슨드라마일지 궁금했었는데, 그게 바로 더 글로리였어-😀 나 말고도 주변에 산책나온 커플들은 사진도 찍고 둘러보는 사람들도 많았다. 저녁에 조명을 켜놓으니 참 이뻐❤️🐯디자이너가보면 킹받겠는 안내판비용들여서 만든거긴..

오늘의 와드🏋🏻‍♀️1.Front Squat 3 x 3 (무게고정) 2.For time 15 Thruster 65파운드 25 v-up 12 Thruster 25 v-up 9 Thruster 25 v-up 6 Thruster 25 v-up 3 Thruster🏋🏻‍♀️미친 브이업와 쓰러스터의 반복....브이업이 좀 부담스러워서 다른 걸로 대체하려 했는데 오늘와드는 그런 거 없어 브이업만 해! 였다. 하... 그래서 그냥 Rxd로 했음. 시간 내에 끝내지 못해도 그냥 하자 알엑스디...🫠프런트 스쾃 기록은 135 파운드 x 3 🫠와드 기록은 타임캡 5초 남긴 11분 55초 😄기록판에는 없지만 내 위에는 같은 rxd를 5분대에 끊은 사람이 두 분이나 계셨다. 그분들이랑 같은 타임에 운동을 했다면 두 바퀴 돌고 ..

Team of 2 (TC 25min) for time 60 cal row 60 DB snatch 15kg (얼터) 50 cal row 50 one arm DB hang C&J (5개씩) 40 cal row 40 one arm DB thruster (5개씩) 30 cal row 30 devil press (얼터) 한동안 어깨가 안좋아서 와드할때 스케일로 낮춰서 했었는데 오늘은 왠지 rxd 가능할거같았다. rxd하는 여자회원이 주미랑 나여서 둘이 팀할줄알았는데 공평하게 묵찌로 정하기로. 일곱명이서 묵찌✊️✌️로 팀을 나누는데 누가 빠🖐를 냈어... 왜 그러시는거예요?! 혼자하고싶은건가요?ㅋㅋ 태홍씨는 로잉도 너무 쉽게 타고.... 덤벨도 너무 깃털처럼 가볍게 들어서.... 오늘도 나만 조져진 와드였다. 많이..

크로스핏 이란 운동을 시작한지도 벌써 6년정도 된 것 같다. 헬스는 고립운동이고 지루하게 느껴져서 미정쓰 추천으로 시작한 크로스핏을 이렇게 오래 하게 될 줄은 나도 몰랐음지도받으려면 PT를 받아야하는 헬스랑 다르게 한달 수강료 저렴한 곳은 15만원부터 비싸면 23만원정도까지 다양하게 분포되어있는 크로스핏은 사실 비용이 싼편은 아니다. (헬스장이야 1년 등록 행사 이벤트도 하고 한달에 4만원-5만원 하는 곳도 많지만 크로스핏이 한달 수강료 4만원인 곳은 절대없지 ) 그도 그럴 것이 이용료가 아닌 수강료라고 하지않았던가? 크로스핏은 코치님이 계시고 수업을 하는 운동이다. 그날 그말의 정해진 운동을 수행하고 지도를 받는 곳이란 말이지.크로스핏 그거 위험한 운동 아니니? 다친다던데. 되게 힘들다던데? 하면서 다..

박스가려고 아파트 단지를 벗어나자마자 갤럭시 워치를 안차고 나온걸 깨달아버린 나. 너무 집에가고싶지모니... 아무것도 하기싫고 한발자국도 움직이러 가기 싫은 기분. ㅋㅋㅋㅋㅋ 그거 없다고 운동 하기싫은건 뭐야 대체 ㅋㅋㅋㅋ 하지만 그래도 이미 시동은 걸었고, 출발은 했으니까 운동감. 운동 후 거울을 보니 김 봉두난발 선생이 계심🤪 백스쿼트 3 곱하기 3 무게 고정 155파운드(70kg)순애회원님이 샤부작 가려준 백스쿼트 영상- 워치가 없으면 운동안해? 동영상이라도 남겨남겨!FOR TIME 30 - 20 - 10 Over head squat Bar over Burpee나는 오늘은 A로 했다. 왜냐면 버피 갯수가 느므 많았으니까!기분상 백스쿼트 삼곱삼 좀 더 올려도 했을거같긴한데 무리 노노오헤스는 하나도 안..

블로그하려고 운동 갔다온 나. 칭찬은 생략-