나의 반짝이는 하루🐻

team of 2 AMRAP 30min. 4R 60 KB Swing 16kg 60 KB SDHP 16Kg 60 Wall ball shot 14lb 60 Strick Push up then max cal Any machine이래저래 영 일할 기분도 아니라서 2시간 시차쓰고 스트레스 풀려고 운동갔다가 반쯤 죽어서 돌아왔다. 다행인건 너무 힘들어서 운동할때만큼은 기분 나빴던 문제를 잠깐 까먹었다는거? 하지만 운동끝나자마자 다시 생각남 ㅎㅎ 스트릭 푸시업을 못하는건 아닌데 와드로 하기에는 좀 빡세서 망설이다가 천천히라도하자싶어 rxd 도전했는데..... 하 역시는 역시다. 나는 나와의 타협이 빠른 편. 1라운드는 스트릭으로 하고 2라운드부터는 깨구락지 반동푸시업으로 ㅋㅋㅋ 눈물이 나네 씁 ㅠㅠ 와드 중에 나 심..

For time (15 min) 21-15-9 Push press 65lb bar over burpee 50-40-30 sit-up6시에 퇴근해서 박스 도착 설렁설렁 바이크 타면서 부업 살짝 하고,간단한 어깨강화 견갑골 릴랙스 등 풀어주는 웜업 후,스트릭 프레스 PR 측정! 80파운드는 안 들리고, 75파운드는 들려서 단 1 파운드라도 늘리고 싶은 마음에 0.5kg짜리 원판 끼우고 도전!!! 아주아주 갠신히 들어 올렸다. 여자들은 이거 무게가 도통 늘지를 않는다는.... 그래서 77.2파운드라는 소중한 기록 탄생 ㅋㅋ 나중에 기록판보고 코치님이 웃으면서 소수점 뭐냐고 ㅋㅋㅋ 아 코치님이 뭘 알아 여 ㅠㅠ 1파운드도 소중하다고요 ㅋㅋㅋ허리가 아프니까 바오브버피할 때마다 허리 숙이고 콩콩 뛴다거나, 싯업할때..

사람 없는 시간에 호다닥닥 찍어본 박스 사진- 월볼, 폼롤러, 공용줄넘기, 샌드백, 박스, 로잉, 스키, 트레드밀, 어설트바이크까지 없는 게 없는 우리 A4U! 그래서인지 자꾸 와드에 "애니머신 cal"이 나온다. 박스의 자신감이랄까?박스 포토존에서 멋진 척 찍었지만 요새 다시 포동동 살이 올라서 살빼야겠다는 생각만 든다. 살찌는데도 돈이 드는데, 살 빼는 데는 돈과 시간과 노오력까지필요하다. 좀 억울해... 수업시간보다 일찍 도착한 탓에 멍하니 있기엔 좀 그래서 자전거 200칼로리 굴렸다. 오늘의 스트렝스는 원알엠. 한 번들수 있는 최대 무게 찾기. 이전 기록을 찾아봤는데 185lb였어서 유지만 하자는 마음으로 들었는데 코치도, 대표도 모두이지~하다며 더 들어보라하길래 195lb 도전했다가 바벨에 깔릴..